Saiba Como a Meditação Pode Ajudar No Seu Dia a Dia

Saiba Como a Meditação Pode Ajudar No Seu Dia a Dia

Por hábito, muitos ligam o piloto automático e não observam como a correria do dia a dia pode desgastar a saúde física e mental. Mas, aos poucos, os sinais de desgaste vão surgindo, com dores de cabeça, estresse e irritabilidade, entre outras inúmeras complicações. Antes de forçar muito o motor conhecido como corpo até ele parar, dedique alguns minutos para você e veja como a meditação pode contribuir para eliminar esses problemas da sua vida, além de ajudar com a melhora da concentração e do foco.

A meditação ganha a cada dia mais espaço no mundo ocidental. Afinal, descansa a mente e o corpo. Além disso, o praticante consegue controlar as emoções, aumentando o poder de concentração e reduzindo o estresse e a hiperatividade.

Os benefícios são conhecidos há muitos anos na cultural oriental e, atualmente, comprovados por estudiosos do mundo ocidental. No Brasil, a meditação faz parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde. Disponível no SUS, a ação do Ministério da Saúde conta com o respaldo da Organização Mundial da Saúde (OMS).

O estresse está relacionado com o surgimento de diversas outras doenças. Pesquisa desenvolvida por universidade do Estados Unidos por exemplo, demonstra que a meditação foi capaz de diminuir 40% das consultas médicas.

Entre os benefícios, a prática ajuda a reduzir a ansiedade e combater depressão e estresse. Além disso, melhora a respiração e a qualidade do sono dos praticantes.

A meditação aumenta também a concentração, atenção e a memória.

 

Como Praticar?

 

Patrick Meditando

 

Existem diversas técnicas para meditar. Alguns utilizam mantras, outras priorizam o silêncio. Dessa forma, o ideal é o praticante encontrar o método que mais se identifique, já que os caminhos podem ser diferentes, mas os resultados são os mesmos, contribuindo para o equilíbrio do organismo.

Contar com a ajuda de um profissional é importante para conhecer as técnicas e praticar corretamente, aproveitando assim todos os benefícios. Alguns aplicativos também ajudam nessa tarefa, apresentando diariamente um passo a passo para a pessoa aprender e conseguir meditar perfeitamente.

A prática deve ser uma atividade prazerosa. Entenda que a meditação não é desligar a mente. Para dar início, escolha um ambiente agradável e fique em uma posição confortável, com a postura alinhada. A respiração é muito importante nesta jornada. Portanto, tente eliminar outros pensamentos e concentre-se apenas na respiração, inspirando profundamente e soltando o ar lentamente.

Existem diversas técnicas de respiração que são indicadas na meditação. Outro fator importante: não fique preocupado em acertar tudo no início. É normal não conseguir focar a atenção na respiração e se deixar levar por outros pensamentos. Aos poucos a sua concentração aumentará e você conseguirá aproveitar cada vez mais os benefícios da meditação.

 

Mas O Que é Meditação Exatamente?

 

Meditação

Se você perguntar a qualquer pessoa o que é meditação, ela certamente saberá responder.

No entanto, você vai ouvir respostas como: “sentar de pernas cruzadas”, “fazer silêncio” e “não pensar em absolutamente nada”.

Mas eu pergunto: você já tentou não pensar em nada?

Se ainda não tentou, eu garanto, é uma missão impossível!

Meditar nada tem a ver com esvaziar a mente de pensamentos. No mínimo você teria que pensar para não pensar : )

Mais do que isso, a meditação é um exercício de foco e concentração que promove relaxamento físico e equilibra o psicológico de quem pratica.

Algumas linhas de meditação usam mantras como instrumento para entrar no estado de flow, enquanto outras focam em apenas observar a respiração.

Nossa mente, especialmente em um mundo cheio de estímulos, tende a desfocar rapidamente.

E durante a prática da meditação, principalmente se você está iniciando, isso também acontece com bastante frequência.

Uma lição que aprendi quando estava ainda começando minha prática diária de meditação, foi justamente prestar atenção na minha respiração.

E toda vez que percebia minha mente divagando para outros pensamentos, voltava minha atenção à respiração.

Com treino, você consegue se concentrar cada vez mais facilmente e por mais tempo.

Mas se ainda assim parece impossível, deixe os pensamentos fluírem pela sua mente. Porém seja apenas um observador; não julgue e não se envolva, apenas deixe que passem.

Você vai começar a perceber que conseguir usufruir dos benefícios da meditação não é nem de longe tão difícil como contaram para você.

 

Benefícios da Meditação Para a Saúde

 

Homem meditando

 

Mais do que uma prática religiosa ou mística, hoje a meditação é prescrita por médicos. Sua aplicação vai desde o tratamento auxiliar em casos de dores persistentes, doenças crônicas como hipertensão e diabetes e até mesmo para tratamento de diversos tipos de câncer.

Existem centenas de estudos para embasar os benefícios da meditação na saúde.

O estudo feito pela Unifesp, em parceria com o Hospital São Matheus, contou com um grupo de 140 idosos praticando meditação por 2 meses, 2 vezes por semana.

Metade dos participantes que seguiu a risca a prática da meditação duas vezes por semana e relataram resultados bastante significativos:

71,19% relataram melhorias na postura;
64,41% afirmaram estar respirando melhor;
62,71% conseguiram aumentar a disposição;
57,63% experimentaram redução de dores físicas
45,76% tiveram melhorias em doenças crônicas (junto com o tratamento convencional);
37,29% relataram mudanças no hábito intestinal.

A meditação também pode ser um alívio para uma das dores mais chatas que existem: a dor de cabeça.

Segundo o estudo da Universidade de Harvard, 19 pessoas que sofriam com crises de enxaqueca constante começaram a meditar, por 8 semanas.

Os resultados foram animadores: a dor foi ficando menos intensa e as crises mais curtas. O que não dispensou totalmente a necessidade de aliar aos remédios para este tipo de dor.

Meditar é algo completamente natural para o nosso corpo.

Se você seguir uma prática correta, a tendência é que seu organismo faça uma espécie de autocura. Irá livrar sua mente do estresse e da ansiedade, dois fatores responsáveis pelo aparecimento de diversas doenças.

 

Mulher e velas meditando

 

Muito se tem falado sobre a necessidade de uma manter uma rotina de exercícios físicos, da importância de uma alimentação saudável, de se conectar com familiares e amigos, da rotina de trabalho, das tarefas domésticas, de não passar o dia no “modo pijama”, etc. Tudo isso é, com certeza muito importante, mas a nossa saúde mental precisa ser a prioridade e cuidar dela requer uma certa disciplina. Pensado nisso, além do link do ceplan acima, que eu super recomendo,você pode investir em livros sobre o tema ou ouvir podcasts sobre meditação ou músicas que te ajudem a acalmar e entrar em um estado de relaxamento ativo, somente no Spotify existem centenas de playlists sobre isso, separamos também alguns aplicativos que podem te ajudar.

Depois que você experimentar não deixa de vir aqui nos comentários e nos contar o que achou, ok? Boa meditação e que isso te ajude (como tem me ajudado) a manter o foco e uma sanidade mínima nesses tempos tão loucos.

 

 


 

FAÇA DA MEDITAÇÃO UMA PRÁTICA DIÁRIA E

RENASÇA PARA UMA NOVA VIDA!

 

O MÉTODO MAIS SIMPLES, PRÁTICO E EFICAZ PARA VOCÊ APRENDER A MEDITAR!

 

 

 

POR QUE VOCÊ DEVE SE INSCREVER NO TREINAMENTO

ONLINE DE MEDITAÇÃO?

 

  • Esse é o método mais simples, prático e eficaz para você aprender a meditar!
  • Em poucos dias, você já estará sentindo a conquista do hábito da meditação.
  • Você rapidamente sentirá os benefícios da meditação na sua vida e na sua saúde!
  • Você terá direcionamento para vivenciar essa prática.

 

botão comprar agora

 

 

A Importância da Aromaterapia Durante a Gestação

A Importância da Aromaterapia Durante a Gestação

É maravilhoso imaginar como o corpo da mulher trabalha para gerar um novo ser. No entanto, este período traz consigo sensações, sentimentos e alterações físicas bastante significativas, o que faz com que a gestante necessite de atenção e cuidados especiais.

No campo emocional, é muito comum que a futura mamãe apresente ansiedade, estresse e insônia decorrentes do excesso de preocupação. Na parte corporal, é preciso aumentar os cuidados com a pele, caprichando na hidratação para prevenir o surgimento de estrias, além de atenuar os efeitos do inchaço nas pernas e pés. A Aromaterapia pode ajudar até no momento do parto, com essências que favorecem a chegada do bebê se a opção for por parto normal. Nos cinco primeiros meses, o uso dos aromas deve ser bastante comedido. Embora eles sejam totalmente naturais, todo cuidado é pouco e há muitas empresas que comercializam óleos essenciais cuja procedência é bastante duvidosa, confundindo o consumidor.

 

Aromaterapia: Os Óleos Essenciais na Gravidez

 

Gestante com óleos essenciaisComo a Aromaterapia poderia contribuir com o bem-estar da mulher no período de gestação? Tal questionamento é pertinente e já norteou uma série de pesquisas neste sentido, uma vez que o uso dos óleos essenciais na gravidez seja uma realidade inegável, não é verdade?

No entanto, o assunto merece extremo cuidado. Afinal, recorrentemente é divulgado o fato de que há determinados tipos de óleos essenciais que não são indicados para as gestantes devido a possiblidade de efeitos colaterais.

Mito? Verdade?

Seja para aliviar alguns sintomas típicos da gravidez, seja durante o trabalho de parto para minimizar as dores, fato é que a Aromaterapia surge não somente como uma alternativa.

Na verdade, ela atua também como uma terapia agregadora, que se soma aos cuidados e ao acompanhamento médico tradicional.

Para trabalhar a ansiedade, a gestante pode beneficiar-se das propriedades da Lavanda, excelente pedida para acalmar, combater a insônia e relaxar. Na hora de dormir, basta colocar no quarto um aromatizador tipo plug com algumas gotas da essência. Os resultados são surpreendentes.

 

Aromaterapia na Gravidez: Aliada na Vida da Mãe Desde a Gestação

Antes o parto, durante ou no pós-parto, os óleos essenciais estão presentes na vida das então futuras mamães, muitas vezes desde antes a gestação.

Na verdade, uma série de sintomas que surgem durante a gravidez, como aqueles que indicam depressão, insônia, medo, ansiedade, estresse, e tantos outros, podem ser minimizados com o uso de determinados aromas.

Claro, tudo deve se pautar de maneira cautelosa e com a devida orientação para que seja feito o uso responsável e correto da Aromaterapia e seus óleos essenciais.

Se por um lado, os medicamentos “comuns” implicam na absorção do organismo em relação aos componentes químicos, com os óleos essenciais a ação ocorre no chamado nível neuropsíquico. Dessa forma, há uma “influência” nas chamadas “respostas emocionais”, o que acarreta uma ação veloz nos centros nervosos do indivíduo.

 

Estudos e Contraindicações

 

Óleo Essencial

No primeiro trimestre da gestação a Aromaterapia não é indicada.

Após os 3 primeiros meses, o ideal é que ao fazer o uso dos óleos essenciais, a gestante o faça com o conhecimento do obstetra e acompanhamento de uma aromaterapeuta de confiança.

No tocante as pesquisas relacionadas com o tema, uma das mais importantes foi realizada no Hospital John Radcliffe, localizado na região de Oxford na Inglaterra.

O estudo incluiu 8058 mulheres em trabalho de parto normal ou cesariana e durante 8 anos, avaliou os efeitos dos óleos essenciais em sintomas como:

• Dor, medo e ansiedade (usando óleos essenciais de Lavanda, Camomila Romana e Rosa);
• Náusea e vômito (Hortelã pimenta);
• Amenizar estresse no parto (aroma de Eucalipto, Limão e Mandarina).

O estudo indicou resultados positivos nestes quesitos acima. Além disso, óleos essenciais de Tangerina, Laranja e Lavanda mostraram-se benéficos tanto para a mãe quanto para o bebê.

As principais formas de uso dos óleos essenciais durante a gravidez são também variados, como massagem, banho de imersão, inalação, compressas e escalda-pés, de acordo com o desconforto sentido.

Abaixo alguns óleos essenciais indicados para gestação, parto e pós parto:

 

Lavanda- lavandula Augustifólia

 

Ansiedade e dificuldade para dormir

Com o medo, vem a ansiedade, um dos maiores males que afeta as gestantes. O óleo essencial de Lavanda , é sem dúvida um dos melhores óleos essenciais para ser usado durante a gestação, parto, pós parto e para o bebê. Considerada a mãe da aromaterapia atual a Lavanda é equilibrante, apaziguadora das emoções, acolhedora! Para os bebês ela pode facilitar o sono e traz tranqüilidade, é um bálsamo para o puerpério, pode ser usada para enxaqueca, dores de cabeça e dores musculares.

 

Hortelã – Mentha Spicata ou Hortelã Pimenta – Mentha Piperita

 

Náuseas, vômitos e dores de cabeça

Cerca de 80% das gestantes costumam sentir náuseas, enjôos, amargor na boca e dores de cabeça, especialmente no primeiro trimestre de gravidez. Os óleos essenciais de Hortelã-pimenta (Mentha piperita) e Hortelã-do-campo (Mentha arvensis); são muito úteis para tratar as náuseas. Podem ser utilizados via inalação – até 3 gotas na palma das mãos. Óleo essencial extremamente refrescante, revigora, traz concentração expectora, limpa, é um excelente analgésico muscular e estimulante da mente, bom para dores de cabeça e náuseas durante a gestação (usar após 3 primeiros meses).

 

Ylang Ylang

Indicado para tratar ansiedade e depressão pós parto, auxiliar na redução da dor e uso de analgesia.

 

Lemongrass 

No trabalho de parto atua no alívio da dor e propicia um estado maior de relaxamento da parturiente. As formas de uso podem ser através de inalação e/ou massagem diluídos a 1% em óleo vegetal carreador.

 

Eucalipto (Eucalyptus glubulus)

Para aumentar a sensação de bem-estar e sentimentos positivos em relação ao parto

 

 

Cuidados Com o Corpo Durante a Gravidez

A pele do corpo também precisa ser preparada para suportar, principalmente, o aumento do volume dos seios e o crescimento da barriga. Uma vez por semana, o corpo precisa de uma esfoliação: pegue uma colher de sopa de açúcar, sal ou algas e acrescente 3 colheres de óleo vegetal de amêndoas ou girassol. Passe a mistura por todo o corpo, massageando de baixo para cima com movimentos circulares. Depois, é só enxaguar o corpo.

A esfoliação ativa a circulação, promove uma hiperemia na pele e ativa a produção de colágeno e elastina. São estas substâncias que a ajudarão na conquista por mais elasticidade. Nos demais dias da semana, a hidratação precisa ser reforçada e os óleos vegetais continuam sendo fortes aliados, assim como cremes neutros.

Grávida segurando uma flor na barrigaNeste processo de esfoliação e hidratação, são necessários dois cuidados: o primeiro deles é não hidratar o bico dos seios. Eles precisam estar mais resistentes para suportar a amamentação. O mais recomendado é passar, diariamente, uma toalha em todo o bico. O segundo é não se esquecer dos calcanhares: é muito comum que eles fiquem mais secos ou venham a rachar em decorrência das alterações hormonais.

A partir do quinto mês, caso o médico não se oponha, já é possível introduzir óleos essenciais em alguns momentos. Se a gestante apresentar acne, a lavanda é ideal para tratar a pele. O óleo pode ser aplicado no local da espinha e a água de lavanda por ser borrifada em todo o rosto.

A drenagam linfática, bastante recomendada no período da gestação, pode ter seus efeitos potencializados com o uso dos óleos essenciais de lavanda e camomila romana. Bastam algumas gotas no creme utilizado para a massagem. Pernas e pés, que sofrem com inchaços, podem ser tratados com um escalda-pés de lavanda. Após repousar os pés na água morninha, é preciso deitar-se com as pernas elevadas.

A Aromaterapia pode ajudar até mesmo na hora do parto. Na Europa e nos Estados Unidos, é muito comum aromatizar as salas de parto normal. Se isto for possível, sálvia e gerânio são os mais indicados.

No mais, é só curtir a gravidez e esperar pela chegada do rebento. Organize um Chá de Bebê para reunir as pessoas queridas, peça para o papai fazer bastante carinho na barriga e conversar com o bebê ele estará sentindo tudo. E com certeza, será uma pessoa bastante feliz por saber o quanto era esperado.

 


 

Curso Aromaterapia Online para Iniciantes

 

Sabe aqueles incômodos que você sente diariamente? Aqueles que atrapalham o seu rendimento nas tarefas diárias, como a insônia, a falta de disposição, ansiedade, irritabilidade, medo, TPM, menopausa, tristeza, falta de concentração…. Ninguém merece!

 

No Curso de Aromaterapia Online , vamos JUNTAS cuidar de você e da sua família de forma natural!Botão Comprar Agora

 

O Que é Transformação Interior

O Que é Transformação Interior

Todos nós tememos uma luz interior até os que parecem sombrios, mas a forma negativa de pensar e agir criam uma crosta escura onde encobre totalmente essa luz.

Por termos o livre arbítrio escolhemos qual das energias que queremos fortalecer, mas tudo está dentro de nós. Independente do estágio de evolução que estejamos, todos buscamos essa transformação positiva, para isso obrigatoriamente precisa cuidar dos seus pensamentos, pois estes refletem em seus sentimentos e suas ações são o reflexo do seu interior.

Procure manter a sua luz brilhante e visualizar somente aquilo que é bom para todos. Quando conseguir manter sua chama acesa o seu coração te direcionará sempre ao melhor caminho fazendo com que use seus melhores talentos e habilidades.

A força necessária para o auto fortalecimento vem do nosso interior, busque se fortalecer através da meditação e do autoconhecimento, quanto mais essa força aumenta mais poderosa você se sentirá. Este poder interior, esta chama divina, permitirá uma vida mais feliz.

Você passa a perceber que a transformação interior é causada por seus próprios pensamentos e intensificados pelos seus esforços mesmo quando os resultados não são aparentes.

Perseveramos, esperamos pacientemente e aprendemos a aprender. Estas são as qualidades que nos tornam tão comuns e simples em nosso modo de viver.

É fundamental mudar nossa frequência vibracional e limpar os pensamentos das formas destrutivas, com isso nos manter íntegros. O primeiro passo consiste simplesmente em começar a escutar a sua intuição e examinar a qualidade de seus pensamentos renovando e fortalecendo a cada dia.

Como diz o pensamento: “Se a palavra que você está prestes a dizer não for tão bela quanto o silêncio, não a diga.”

 

As 6 Etapas Para a Transformação Interior

Mulher borboleta

Transformar nossos sentimentos não é nada fácil. Raiva, egoísmo, medo, insegurança e carência são alguns sentimentos que até têm intenções positivas, mas geram comportamentos negativos.

Por um tempo eles parecem não incomodar tanto, mas chega um momento que é preciso passar por uma grande transformação interior, ou então o sofrimento passará a ditar as regras, e com ele uma série de outros problemas.

E por que se transformar? Para viver uma vida de propósitos e pertencimento de si mesmo. Ouso aqui dizer que ninguém chegará à perfeição, mas é possível conviver com todos esses sentimentos sem sofrimento.

 

1- Tomar Consciência da Projeção Tóxica

Normalmente enxergamos nos outros o problema que não queremos reconhecer em nós. Nosso mecanismo psicológico projeta a imperfeição do outro para nos proteger da dor. Mas com o tempo esta projeção se torna um veneno perigoso trazendo um intenso estado de mau humor.

 

2- Identificar as Imperfeições

É preciso olhar com coragem para as nossas limitações. Fazer um exame de consciência. O autoconhecimento é o primeiro passo. Estudos e treinamentos pessoais ajudam consideravelmente.

 

3- Reconhecer as Emoções

Provavelmente você irá passar pela dor do crescimento. Crescer vai gerar muitas emoções e é preciso estar preparado para lidar com elas. Neste ponto você vai ver que os resultados que obteve até hoje em sua vida foram única e exclusivamente responsabilidade sua. Talvez a culpa venha junto desta consciência. Mas de nada vai adiantar o autofuzilamento. Você já sofreu o suficiente, agora é hora apenas de reconhecer e aprender com isso.

 

4- Colocar-se de Frente Com a Sua Sombra

A sombra é a parte do inconsciente que normalmente evitamos contato, justamente porque é sombria e nos apavora. É na sombra que estão os hábitos que precisam ser transformados. Aqui você não vai se livrar dela, mas fazer as pazes com ela.

 

5- Mudança de Atitudes

Antes de passar para esta etapa você precisa ter feito as pazes com sua sombra, daí sim poderá fazer escolhas mais conscientes e adequadas para você. Hora de colocar no papel as mudanças necessárias.

 

6- Pertencimento

Seja você mesmo e não cópia dos outros. Quando somos capazes de deixar pra lá o que os outros pensam, ganhamos acesso ao nosso valor pessoal, o sentimento de que somos suficientes do jeito que somos e que merecemos amor. Você é a pessoa mais importante da sua vida. Ninguém pode lhe dizer o que você é, a não ser que você permita.

 

Mulher com luz própria

 

O cultivo permanente de valores internos positivos nem sempre é tarefa fácil de ser cumprida, ainda mais quando isso não faz parte de nossa cultura social. Lapidar hábitos e comportamentos negativos enraizados em nosso ser é um trabalho que requer muita dedicação e força de vontade, pois implica em mudanças de padrões e comportamentos. Diariamente somos impelidos a enfrentar problemas materiais, resolver embaraços ligados a vida cotidiana, buscando dinheiro, sucesso profissional e o desenvolvimento de uma carreira sólida e estável.

Com esta rotina cansativa acabamos nos perdendo em um emaranhado de confusões mentais, problemas, tristezas e angústias. Uma cabeça que não para de funcionar 24 horas por dia, nos leva a distúrbios de saúde mental e física como, ansiedade, nervosismo e estresse, além de desencadear doenças como gastrite, refluxo, arritmia, dores de cabeças, depressão, entre tantas outras.

 

Disfarçando a Dor

Nos sentimos tão obrigados a cumprir modelos comportamentais que violentamos nossa própria essência fechando nossos sentidos para o próprio Eu.

Como ter uma família, carreira e vida estável se dentro de você uma porção de ideias e tormentos borbulham diariamente?

Hoje somos obrigados a nos encaixar em dois extremos completamente negativos: alegria extrema ou tristeza extrema.Vendemos uma imagem que não faz parte do real estado que nos encontramos, ou para satisfazer nosso ego doentio ou para não parecermos fracos e impotentes.

De uma vez por todas, esqueça tudo isso! Assuma seu real estado interno, aceite e abrace esta alma que existe dentro de você, seja amigável e carinhoso com ela. O primeiro passo para mudarmos nossa realidade é aceitar nossa condição e, muitas vezes, até nossa incapacidade de alterar determinadas situações.

 

Primeiros Passos para Transformação

 

Flor de LótusNão existe uma fórmula pronta e aplicável, aliás qualquer pessoa que lhe vender isso desconfie, e muito. Cada ser é um Universo particular, que carrega consigo experiências, sentimentos e necessidades únicas e individuais. Quando falamos de felicidade estamos nos referindo a um estado de paz interior, realização da alma e equilíbrio de emoções; todos os outros ganhos, sejam eles retornos afetivos e materiais estão em segundo plano, como pontos complementares a um estado de satisfação individual e interior.

Para que consigamos conquistar estas etapas da felicidade é preciso nos dedicarmos ao autoconhecimento, eliminando comportamentos e repetições negativas. Exercícios diários, auto-análise, terapias alternativas, meditações diversas e relaxamentos, são algumas ações que podem nos levar a conclusão deste objetivo, desde que sejam bem orientadas e estejam adequadas a nossa essência.

Hoje temos uma infinidade de sistemas que auxiliam nesta busca, como terapias vibracionais, práticas de energização, naturopatia, yoga, entre outras tantas atividades que podem fortalecer a sua busca. Mas o mais importante de tudo isso, é que você tenha consciência que todas estas técnicas podem ser jogadas fora se você não estiver comprometido com o seu crescimento, evolução e melhora.

O encontro e desenvolvimento da felicidade só pode ser realizado única e exclusivamente por você. É de extrema importância que cada um tenha seu processo de análise e reconhecimento interior, sem este trabalho, nenhum psicólogo, terapeuta ou qualquer exercício pode lhe ser útil.

 

Distribuindo Obrigações

Estamos tão acostumados e condicionados a nos eximir da culpa e comprometimento que já desacreditamos quando alguém diz que determinada coisa só depende de nós. Os resultados positivos, seja de uma tratamento médico, terapia ou até mesmo do bolo que você fez em sua casa, só dependem de você. Comprometa-se com o seu rendimento, crescimento e desenvolvimento, tenha consciência de que pode e deve fazer o melhor que está ao seu alcance. Não deposite a sua resolução, evolução ou até mesmo a cura nas mãos de alguém, detenha o controle e utilize suas faculdades criadoras e regeneradoras a seu favor.

 

Namastê!

 


 

Você está cansado de acumular mágoas, dores,

ressentimentos e culpas dentro de você?

 

 

Gostaria de poder gerenciar melhor sua raiva

e superar sua tristeza?

 


Então chegou o momento de você passar por uma Transformação Interior!

 

 

 

Noites de Maio Serão as Mais Brilhantes do Ano Com Várias Estrelas e Chuva de Cometas

Noites de Maio Serão as Mais Brilhantes do Ano Com Várias Estrelas e Chuva de Cometas

Felizmente, o mês de maio promete reservar distração e admiração pela natureza. E o melhor? Tudo de graça e sem precisar sair de casa. Isso porque todo mundo vai poder respeitar o isolamento social com chuvas de estrelas cadentes e até cometas.

A primeira grande noite acontecerá no dia 6 de maio, por volta das 3h da madrugada. Uma chuva de meteoros chamada Eta Aquarídeos.

Segundo previsões, a chuva contará com 50 meteoros por hora. Para observar melhor, basta olhar em direção ao leste no céu e torcer para o tempo estar firme e com poucas ou sem nuvens.

Além dele, por volta do dia 20 poderá ser visto o recém descoberto cometa C/2020 F8 Swan.

Para este, recomenda-se o uso de binóculos e você procurá-lo em direção ao norte, no final da madrugada.

Sobre as Luas, na madrugada do dia 15 será lua minguante e ela estará diferente, mais brilhosa, tudo porque estará fazendo uma passagem próxima a Marte.

Já no dia 22 de maio, a “Estrela D’Alva” se despede do céu vespertino com um encontro com Mercúrio, ficando lado a lado, logo após o pôr-do-sol.

Ambos poderão ser vistos na direção oeste, enquanto o começar a anoitecer.

 


 

Já pensou em se preparar para o mês que está

apenas começando, sabendo de antemão

das principais tendências e possíveis

desafios que podem surgir?

 

A Astrologia é uma ferramenta poderosa para entender os ciclos que nos rodeiam e permeiam,
e pode ser usada para manifestarmos um mês simplesmente maravilhoso!

 

 

Meditação: O Que é, Tipos e Como Meditar

Meditação: O Que é, Tipos e Como Meditar

A meditação ajuda a relaxar, diminuir o estresse e aumentar a concentração,
nos fazendo descobrir quem somos e nossos verdadeiros propósitos

 

O Que é Meditação

meditação é uma técnica que desenvolve habilidades como a concentração, tranquilidade e o foco no presente. Trata-se de uma prática ancestral, com raízes na sociedade oriental.

Quando pensamos em meditação, já nos vem à cabeça imagens de grandes mestres budistas, ou de pessoas com grande disciplina emocional. Mas na verdade, está muito longe disso. A técnica é acessível, e você pode incorporá-la de diversas maneiras em sua rotina.

Quando meditamos, acabamos “aquietando” a mente e criando ferramentas internas para lidar com o estresse do mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes influenciados negativamente.

Além do alívio temporário de sentimentos prejudiciais, como estresse e ansiedade, a meditação transforma a nossa maneira de interagir com o mundo, trazendo à tona o melhor de nossa personalidade.

Meditação Guiada: Funciona?

Meditação guiada é um processo em que o participante medita a partir das orientações fornecidas por um praticante ou professor especializado.

Assim, a meditação guiada costuma ser conduzida pessoalmente ou por aplicativos, em que são disponibilizados sons e/ou instruções verbais para que ocorra a meditação.

Meditação Guiada Para Iniciantes

Para quem deseja começar a meditar e tem uma rotina acelerada, os aplicativos podem ser uma boa saída. Entretanto, para ter uma compreensão abrangente da prática, é recomendável que frequente um curso presencial.

Um instrutor poderá aperfeiçoar a técnica, tirar dúvidas e oferecer um suporte para que a pessoa medite em casa de maneira adequada. “Cada semana em um estúdio pode gerar vivências novas, que enriquecem a experiência da meditação”, afirma Vivian Wolf, formada em mindfulness pela Georgetown University.

Como Meditar

 

 

Vivian Wolf indicou um passo a passo para quem quer começar a técnica. Portanto, veja a seguir um guia de meditação para iniciantes.

1. Comece com calma

Um primeiro passo pode ser introduzir minutos de meditação curtos ao longo do dia. Você precisará apenas de um relógio. A dica é começar programando seu relógio para despertar após 5 minutos, por exemplo.

2. Posicione-se de maneira confortável

A posição pode ser sentada em uma almofada com as pernas cruzadas e costas retas, deitada ou até em pé. O importante é que você consiga ficar confortável e focado.

3. Siga uma rotina

A recomendação é tentar meditar no mesmo horário todos os dias, para que comece a se tornar um hábito fácil de incorporar à vida diária. “Sugiro sempre começar devagar, com cinco minutos diários e ir aumentando gradativamente”, explica ela.

4. Concentre-se ao máximo

Durante esse tempo, sua tarefa é concentrar toda a sua atenção na sua respiração e nada mais. Repare o ar entrando e saindo.

5. Não se cobre

Se você perder o contato com a respiração e mergulhar em pensamentos durante esse tempo, simplesmente perceba a distração e, gentilmente, traga a atenção de volta para a respiração. Repita quantas vezes precisar.

Meditação Para Iniciantes

Confira aqui alguns detalhes que podem fazer a diferença ao iniciar a meditação.

Praticando de Forma Correta

Antes de iniciar a meditação, é importante lembrar que ela não é uma prática feita para “desligar a mente”. Vivian Wolf explica que um erro comum entre iniciantes é acreditar que eles devem barrar todos os pensamentos, sejam eles bons ou ruins.

“O que devemos fazer é redefinir a forma que lidamos com as nossas reflexões”, esclarece a especialista. Precisamos ter uma relação saudável com nossos pensamentos, não nos apegando a primeira coisa que nos vem à cabeça. Na hora de meditar, o mais importante é estar focado no presente, deixando as ideias irem e virem.

Preparando o Ambiente

Não há um cenário ideal para meditar. O importante é que a prática ocorra em um lugar confortável e longe de distrações. Preocupe-se mais com as suas roupas e certifique-se de que elas não irão trazer incômodos enquanto você estiver concentrado.

Entretanto, caso você goste de tornar o ambiente “temático”, é possível trazer alguns objetos que garantam o seu conforto durante a meditação e potencializem a experiência a um nível estético.

Usando Almofadas

As almofadas “Zafu” ou “Fon” são um dos itens interessantes para meditar. Por serem redondas e firmes, elas permitem que você continue na mesma posição durante toda a duração da prática, sem sentir desconfortos.

Aderindo a Aromas

Acender um incenso ou utilizar um spray de ambiente, como por exemplo, algum que tenha florais de Bach, pode tornar a experiência ainda mais agradável. “Eu adoro usar óleos essenciais também”, conta a especialista.

Música para Meditação

Além dos objetos, você pode colocar músicas para tocar enquanto medita, que façam você sentir uma atmosfera serena. Acender algumas velas também pode ser um atrativo adicional.

“É importante relembrar que essas recomendações são apenas isso – recomendações, e não precisam fazer parte da prática”, esclarece Vivian.

Horário para Meditar

Wanessa Moreira compartilha que gosta de meditar pela manhã e escutar mantras ou frequências de solfejo antes de dormir. Entretanto, essa não é uma regra.

“Cada um precisa descobrir seu melhor momento para aquietar a mente. Às vezes, durante o dia, me pego respirando fundo e ‘esvaziando’ sentimentos ruins”, diz.

Técnicas de Meditação

 

⇒ Meditação Transcendental

Não requer concentração ou contemplação: a meditação transcendental é baseada na repetição de um som particular só conhecido pelo iniciado.

A técnica é laica, não envolvendo mantras. Comumente, essa meditação é feita em 20 minutos, duas vezes ao dia.

Com o auxílio de um profissional, um procedimento é adotado logo no início da prática, fazendo com que o cérebro, de forma natural, tenha sua atividade reduzida. É possível encontrar estúdios focados em meditação transcendental para aprender mais.

⇒ Meditação Shinsokan

A meditação Shinsokan é contemplativa, sendo um estilo que leva em conta o lado espiritual para aqueles que possuem crenças.

A técnica tem origem japonesa e tem como foco fazer com que o praticante transcenda o mundo material, e possa acessar pensamentos elevados e a verdadeira essência humana.

⇒ Meditação Mindfulness

A meditação mindfulness (ou meditação da atenção plena) é uma técnica de meditação laica, ou seja, que independe de crenças religiosas. De acordo com Vivian Wolf, formada em mindfulness, a prática pode ser adotada por qualquer pessoa e tem como principal objetivo treinar a mente para estar focada no presente.

“Não é necessário recitar mantras. Basta ter alguns minutos para fazer uma pausa e cuidar de você”, explica. Quando realizamos a técnica, aprendemos a nos “autogerenciar”, tendo consciência de nossas emoções e evitando reagir a situações estressantes com impulsividade.

Vivian afirma que a prática não se resume apenas à meditação: “Ela também significa uma atitude, um estado mental e até um estilo de vida focado na presença, na atenção e na descrição de fatos sem julgamentos ou rótulos”, diz.

Veja aqui como começar a praticar mindfulness em casa a partir de exercícios simples.

⇒ Zazen (Zen-Budista)

O Zazen é uma forma de meditação budista que se pratica com a pessoa sentada. “Za” significa sentar-se e “zen” refere-se a um estado de concentração profunda.

⇒ Meditação Vipassana

A meditação Vipassana surgiu do budismo e sua intenção é oferecer ao indivíduo uma visão realista de tudo o que nos cerca: relações, objetos e sentimentos.

Por meio da concentração, quem pratica deve tentar alcançar um estado mental equilibrado, se libertando de frustrações.

⇒ Meditação Hoponopono

A meditação Hoponopono é uma técnica havaiana cujos participantes acreditam ter poder de cura. O nome significa “colocar em ordem ou limpar aquilo que não serve”, o que justifica o objetivo desse estilo de meditação: responsabilidade e perdão para que haja gratidão e alegria.

São utilizados mantras que apresentam, em diversos momentos, quatro frases sequenciais: “sinto muito”, “me perdoe”, “eu te amo”, “eu sou grato”. A ordem das frases visa o processo gradual de autoconhecimento, de forma que o participante absorva a situação que lhe incomoda (“sinto muito”), demonstre o desejo de purificá-la (“me perdoe”), reconheça a luz interna que existe em si e no outro (“eu te amo”) e se perdoe e se purifique (“eu sou grato”).

A ideia de cura é associada à limpeza de memórias de dor, traumas, condicionamentos e crenças limitantes, fazendo com que os participantes possam refletir sobre suas atitudes, se perdoarem e notarem que são responsáveis pela realidade que estão inseridos.

⇒ Yoga

Para muitos, o yoga pode ser considerado uma forma de meditação. Isso porque engloba um conjunto de filosofias, teorias e práticas meditativas.

Dentro da técnica, existem ramificações que desenvolvem qualidades emocionais dentro de nós, como a calma, autoconhecimento, autorrealização e desapego material.

Além disso, o yoga também potencializa nosso condicionamento físico, melhorando a postura, força e flexibilidade. Todos esses elementos trabalham em conjunto para que encontremos um equilíbrio entre nosso mundo interno e externo.

⇒ Meditação Sudarshan Kriya

Sudarshan Kriya é um tipo de meditação que leva em consideração ritmos naturais específicos da respiração, buscando harmonizar o corpo e as emoções. O foco é reduzir o estresse, a fadiga e sentimentos prejudiciais, como a frustração e a depressão.

Quando estamos experienciando alguma emoção negativa, nossa respiração tem o ritmo alterado. A raiva, por exemplo, deixa ela curta e rápida. Quando estamos tristes, o ciclo respiratório torna-se longo e profundo.

Portanto, a prática visa resgatar o ritmo “original” do corpo através da respiração, nos trazendo equilíbrio, e consequentemente, um maior bem-estar.

⇒ Meditação Qigong

O foco da meditação Qigong é aumentar a nossa vitalidade por meio de uma série de exercícios físicos e mentais. Além disso, a técnica integra a Medicina Tradicional Chinesa, junto com a acupuntura, fitoterapia, moxabustão, dietoterapia e o tui-ná (equivalente à ortopedia e fisioterapia).

A prática promove um estado de relaxamento e atenção, sempre buscando promover a manutenção de nossa energia.

⇒ Meditação Acem

A meditação Acem tem foco na repetição de sons, sem significados. O objetivo é que nós consigamos lidar com nossos pensamentos, libertando nosso poder interno.

⇒ Meditação de Concentração

Mantras (sons), formas geométricas ou cores são o ponto de atenção. É comum nas práticas hinduístas e budistas. Os praticantes concentram-se num desses aspectos e focam pensamentos e emoções a esses elementos.

⇒ Meditação Dinâmica

Criada especialmente para os ocidentais, a técnica da meditação dinâmica mistura elementos de várias culturas, como músicas, danças e movimentos que visam nos conectar com o presente.

Como Escolher o Tipo de Meditação Ideal

 

 

Todas as formas de meditação trazem vantagens e é importante analisar a situação em que você se encontra na vida para entender qual técnica mais se adapta às suas necessidades.

Entretanto, vale lembrar que, independentemente da vertente meditativa que você escolha, todas irão funcionar trazendo benefícios, como o aumento da concentração, redução do estresse e uma maior consciência corporal e emocional.

Benefícios da Meditação

De acordo com a psicóloga Adriana de Araújo, a meditação traz uma série de benefícios emocionais, como:

  • Tranquilidade
  • Maior atenção
  • Concentração
  • Diminuição da ansiedade
  • Redução da depressão
  • Aumento da criatividade
  • Melhora da qualidade do sono

Além disso, a meditação aprimora uma série de características de nossa personalidade. Veja a seguir:

1. Promove bem-estar

Ao estarmos mais atentos ao momento presente, evitamos diálogos internos sem sentido. “Quando fazemos isso, diminuímos fantasias negativas e ‘achismos’ sobre os outros”, explica Adriana. Com isso, temos um aumento do bem-estar.

A psicóloga Wanessa Moreira afirma que a falta de concentração facilita que sejamos “sequestrados” por pensamentos autodestrutivos, que invalidam a nós mesmos e roubam o tempo de nossa rotina. A meditação oferece o caminho inverso.

2. Eleva o autoconhecimento

Segundo Wanessa, com a mente mais focada no “agora”, é possível ter mais clareza para perceber os próprios sentimentos e intuição. Isso nos guia a tomar decisões que contemplem a nossa identidade, aumentando nossos níveis de assertividade.

3. Liberta de crenças limitantes

Quando aprendemos a lidar de uma maneira saudável com nossos sentimentos, conseguimos ter uma visão ampliada do mundo. De acordo com Wanessa, isso nos faz focar em questões do presente, ao invés de ficarmos revirando acontecimentos passados.

Isso nos liberta de crenças limitantes que não cabem mais em nossas vidas. Deixamos de nos definir pelos nossos erros.

Meditação para Dormir

 

 

Todas as formas de meditação são aliadas no combate à insônia. Como o corpo e a mente estão mais relaxados, é mais fácil ter uma boa noite de sono.

mindfulness, estilo de meditação que pratica o foco e a atenção plena, pode ser ideal para dormir. Afinal, auxilia para que nos concentremos mais para dormir, já que diminui o estresse e a ansiedade, fatores prejudiciais ao sono.

Meditação Para Ansiedade

De acordo com Adriana de Araújo, a meditação diminui os sintomas da ansiedade, mas o recomendável é que haja o acompanhamento de um especialista em casos mais graves.

A meditação guiada, por conter sons que trazem tranquilidade e mensagens positivas, pode ajudar a nos acalmarmos em picos e crises, além de ser uma boa alternativa como terapia complementar à psicoterapia e medicações.

Meditação no Combate à Depressão

Adriana de Araújo aponta que a meditação não cura distúrbios emocionais, mas serve como um tratamento complementar. Para superar doenças como a ansiedade e depressão, é necessário unir esforços de várias áreas, que vão desde o auxílio de um psicólogo até o apoio daqueles que amamos.

Meditando Durante a Rotina

Para quem passa a maior parte do dia fora de casa, existe a possibilidade de frequentar estúdios de meditação, ou então, incorporar a técnica em pequenos momentos da rotina, seja no trabalho ou em alguma atividade cotidiana.

Meditação Para Crianças

As crianças podem começar a meditar desde pequenas. Um dos países que já adotou a medida foi o Reino Unido. Lá, os pequenos são ensinados a praticar o mindfulness a partir dos cinco anos de idade. Como resultado, eles acabam tendo maior concentração e autocontrole em seus comportamentos.

Para funcionar, o truque é realizar curtos períodos da prática, porque a energia e foco das crianças são limitados. “Os cérebros de nossos filhos estão cansados com tantas exigências e atividades que carregam um grande nível de estresse e ansiedade”, aponta Vivian.

Portanto, a técnica não deve potencializar essas sensações prejudiciais. O ideal é que a meditação possa ser uma oportunidade para os pequenos relaxem, desacelerem e tenham mais consciência corporal e emocional.

 

 

EU SEI, VOCÊ QUER SE CUIDAR,
QUER ACREDITAR MESMO EM VOCÊ
MAS ALGO TE BLOQUEIA

 

Às vezes dá vontade de jogar tudo pro alto, os problemas aparecem e você perde o prumo, passa a se comparar com os outros e a duvidar de você, desejando sair de férias no minuto seguinte.

E  claro,  você já tentou alternativas pra se manter centrado.

Talvez tenha assinado aquele app de meditação, mas acabou fazendo que nem fez com a academia: pagando e não usando. Quem nunca, né?

Ou talvez você começou na empolgação uma rotina de autocuidado, até que sua agenda ficou cheia… e mais uma vez você se deixou de lado.

 

 

A SUA PAZ INTERIOR VALE MUITO!

 

 

Escolha se equilibrar, se reencontrar e resgatar a sua felicidade interior!

 

 

MAS EU SEI O QUE VOCÊ TÁ PENSANDO…

 

 

“Isso não vai funcionar pra mim…”

 

 

Talvez porque você ache que este não é o melhor momento, ou já tentou meditação e não se deu bem…

 

Ou acha que vai começar e parar porque perde a motivação, como em toda tentativa frustrada de manter um autocuidado no passado.

 

Acontece que o EQUILIBRE-SE serve justamente para descomplicar a meditação,
te ajudando a entrar no estado meditativo mais facilmente,
mantendo estados de presença e de flow ao longo do dia.

 

*Oferta válida por tempo LIMITADO!

 

 

 

 

O Que é Aromaterapia e Quais Seus Benefícios?

O Que é Aromaterapia e Quais Seus Benefícios?

Aromaterapia é uma terapia alternativa ainda pouco difundida no Brasil, mas apresenta benefícios para a saúde.

O Que é Aromaterapia?

Talvez você já tenha ouvido falar sobre o que é aromaterapia. A terapia alternativa ainda é pouco difundida no Brasil e muitas vezes é vista como charlatanismo. Entretanto, segundo a Associação Brasileira de Medicina Complementar (ABMC), a aromaterapia é um tratamento curativo que utiliza o olfato e as propriedades dos óleos essenciais. A etimologia da palavra remete à cura pelo cheiro. A aromaterapia é uma medicina natural, alternativa, preventiva e também curativa.

Quase todas as antigas civilizações, como Egito, China, Índia, Grécia e Roma, fizeram uso de óleos, incensos e perfumes, seja na cosmética ou em rituais e sessões de cura espiritual. Mas foi no século XX que ocorreu a estruturação medicinal da aromaterapia. Os óleos essenciais têm diversas atividades medicinais e isso permitiu que a aromaterapia se desenvolvesse como um sistema terapêutico. O químico francês René Maurice Gattefossé observou o poder curativo do óleo de lavanda em uma queimadura e cunhou o termo aromathérapie. A partir daí a aromaterapia foi separada da fitoterapia. Ela também se vale dos poderes de cura do mundo das plantas. Ela só utiliza óleo essencial 100% puro, de origem botânica conhecida e com sua composição química completa como a natureza produziu, em vez de usar toda a planta ou parte dela.

O médico francês Jean Valnet foi outra personalidade que marcou a história da aromaterapia. Ele descobriu que os óleos essenciais contêm propriedades cicatrizantes, antivirais, antibacterianas, antifúngicas e antissépticas. Já a bioquímica Margaret Maury foi pioneira e inseriu sua visão holística na aromaterapia, com a aplicação de massagens de acordo com as características da personalidade do paciente. Em 1978, o Dr. Paul Belaiche publicou sobre o uso clínico de óleos essenciais no tratamento de doenças infecciosas e degenerativas. O químico francês Henri Viaud foi o responsável pela publicação de critérios de pureza e qualidade que os óleos essenciais têm de cumprir para serem adequados a fins médicos.

Mas o Que São Óleos Essenciais? São Apenas o Cheirinho da Planta?

Não, na verdade eles são muito mais do que isso. Os óleos essenciais são substâncias químicas, concentradas e muito complexas, produzidas pelas plantas, podendo ultrapassar 300 componentes químicos dependendo do óleo. São considerados como a “alma” da planta e são obtidos de flores, folhas, frutos e raízes mediante diversas formas de extração. Apesar do termo “óleo”, eles não são necessariamente gordurosos, são líquidos voláteis denominados como óleos por se solubilizarem em fase oleosa e não em água. A composição dos óleos inclui elementos orgânicos como carbono, oxigênio e hidrogênio, formando moléculas de álcoois, aldeídos, ésteres, óxidos, cetonas, fenóis, hidrocarbonetos, ácidos orgânicos, compostos orgânicos nitrogenados e sulforados e, principalmente, de terpenos.

Os óleos essenciais são produzidos pelas plantas para protegê-las contra ataque de parasitas e doenças, além disso, atuam na fertilização, polinização e na proteção da radiação solar.

E Nos Seres Humanos? Quais as Aplicações dos Óleos Essenciais da Aromaterapia?

 

Óleos Essenciais

Muitos fatores influenciam na eficácia do tratamento aromaterápico, entre eles se destacam a qualidade dos óleos essenciais, os métodos de aplicação e o conhecimento do aromaterapeuta.

Na aromaterapia, os óleos essenciais podem ser utilizados sumariamente com efeitos psicológicos ou fisiológicos.

Quanto aos efeitos psicológicos, existe a psicoaromaterapia, que estuda os efeitos dos aromas dos óleos essenciais na mente humana. Os óleos essenciais possuem substâncias odoríferas que são inaladas e estimulam nossas células nervosas olfativas. Esse estímulo é capaz de desencadear reações como a ativação do sistema límbico. Nele, são processadas as informações vindas dos terminais nervosos conectados ao bulbo olfativo. O sistema límbico está diretamente relacionado aos nossos comportamentos sociais e emoções. Ele integra informações sensitivo-sensoriais com nosso estado psíquico interno. Comportamentos emocionais e sexuais, aprendizagem, memória e motivação estão intrinsecamente ligados aos estímulos sensórios. Nosso corpo atribui informação afetiva aos estímulos, relacionando-os com memórias pré-existentes, o que leva a uma resposta emocional.

Com o auxílio de um aromaterapeuta, os óleos essenciais podem afetar nosso humor de uma forma positiva e balanceada. O tratamento por meio da aromaterapia pode ajudar a combater insônia, estresse, ansiedade, dor, depressão, entre outras doenças e desconfortos.

Além dos efeitos dos óleos essenciais na mente humana, há os efeitos fisiológicos advindos de suas propriedades bactericidas, antifúngicas, antivirais, etc. Eles penetram com facilidade nossa membrana celular – cem vezes mais que a água – e se dissolvem bem nos lipídeos de nosso corpo. Muitos remédios da medicina tradicional possuem compostos extraídos de óleos essenciais, como o mentol e a cânfora.

Estudos mostram que o óleo essencial de lavanda aumenta a sonolência, melhora o humor e relaxa. Já o óleo de alecrim, por exemplo, aumenta o poder de vigilância, diminui a ansiedade e aumenta a rapidez de resposta. Há pesquisas que sugerem o uso de óleo essencial de Melissa officinalis (erva-cidreira) no tratamento para a agitação em pessoas com demência grave. Também há estudos com o óleo de melaleuca (tea tree) que sugerem que óleo de melaleuca é um poderoso antimicrobiano natural e traz diversos benefícios à saúde.

As propriedades dos óleos essenciais dependem dos grupos funcionais presentes no composto. Segundo estudo do setor de farmácia do Centro Universitário São Camilo e o Instituto Brasileiro de Aromatologia, os utilizados na aromaterapia são:

Terpenos

  • Esses compostos possuem efeito antiviral, antisséptico, bactericida e anti-inflamatório. Atuam no processo de desintoxicação no fígado e estimulam as funções glandulares. Além disso, os sesquiterpenos aumentam a quantidade de oxigênio das glândulas endócrinas hipófise e pineal, localizadas no cérebro, e interferem na liberação de monoaminas.
  • Exemplos: limoneno, pineno, canfeno, gamaterpineno e camazuleno. Esses compostos estão presentes no limão, pinho, olíbano e camomila.

Ésteres

  • As propriedades atribuídas aos ésteres são de fungicidas, sedantes e antiespasmódicos.
  • Exemplos: acetato de linalila e salicilato de metila. Esses compostos estão presentes na bergamota, sálvia e lavanda.

Aldeídos

  • Agem como sedante, antisséptico e anti-infeccioso.
  • Exemplos: citral, neral, geranial, cinamaldeído. Presentes na melissa, no capim-limão, na citronela e canela.

Cetonas

  • Agem como descongestionante das vias respiratórias em quadros de asma, bronquite e resfriado, mas podem ser tóxicos.
  • Exemplos: tujona, carvona e pinocanfona. Presentes no funcho, gengibre e hissopo.

Álcoois

  • Atuam como antissépticos, antivirais e estimulam o sistema imunológico. São eficazes regeneradores de tecidos e sedativos.
  • Exemplos: Linalol, borneol e estragol. Presentes no pau-rosa, sândalo e gerânio.

Fenóis

  • Bactericidas, desinfetantes, anti-inflamatórios e podem ser irritantes à pele.
  • Exemplos: timol, carvacrol e eugenol. Presentes no tomilho, orégano e no cravo da Índia.

Óxidos

  • São bactericidas e expectorantes.
  • Exemplos: óxido de silício, ferro, manganês e magnésio. Presentes no alecrim e na melaleuca.

Ácidos

  • Atuam como antisséptico, diurético e antipirético. Possuem antibiótico e vitaminas.
  • Exemplos: Ácido benzóico, cinâmico, caféico e oleânico. Presentes no benjoim e na melissa.
Os óleos essenciais são substâncias naturais, contudo não estão isentos de toxicidade. Mesmo que o vegetal não seja tóxico, o óleo essencial extraído deste pode ser, pois são geralmente setenta vezes mais concentrados que a planta da qual foram obtidos. Alguns óleos essenciais que contêm tuyona ou miristicina são considerados neurotóxicos, e podem provocar convulsões em altas dosagens. Alguns não devem ser utilizados por gestantes como o de artemísia e arruda.

Aplicações da Aromaterapia

 

Massagem com óleos essenciais

Existem diversos métodos de aplicação da aromaterapia, como pulverização e difusão aérea dos óleos essenciais, inalação, aplicação de compressas, banhos aromáticos e massagens.

Para cada técnica existe um modo de aplicação e uma metodologia específica. Para definir o modo mais adequado, o ideal é consultar um especialista, que levará em conta a substância utilizada, a finalidade e o histórico médico do paciente para evitar possíveis efeitos indesejados.

Na maioria das vezes, os óleos essenciais necessitam ser diluídos em um veículo, normalmente em óleos vegetais, como o óleo de amêndoas doces e óleo de semente de uva e o óleo de coco.

Raras serão as técnicas em que há necessidade do uso do óleo essencial em sua forma original. Os óleos são muito concentrados e, por isso, se aplicados diretamente na pele, podem causar vermelhidão, coceira ou fotossensibilidade. Contudo, alguns terapeutas indicam a aplicação direta em casos pontuais, outros sugerem o tratamento com bochechos e até mesmo a ingestão. A ingestão causa muitas divergências entre os profissionais da área. Mas vale lembrar que é importante fazer um teste de alergia. Diluir os óleos para uso da pele é mais seguro, mais econômico e abrange uma área mais ampla. Eles podem ser utilizados em cremes, loções e aromatizadores de ambiente. Além disso, podem ser adicionados em inaladores em caso de congestionamento. Mas independentemente do método particular de aromaterapia, o importante é consultar um profissional treinado no uso seguro de óleos essenciais.

 


 

DESCUBRA O SEGREDO QUE A INDÚSTRIA FARMACÊUTICA
 NÃO QUER QUE VOCÊ SAIBA

“A indústria farmacêutica na realidade não quer curar ninguém, e por um motivo muito simples e direto: 

a cura é menos rentável que a doença.”

 

 

O QUE É O CURSO DE AROMATERAPIA ONLINE?

No curso de aromaterapia online você aprenderá um método cientificamente comprovado de tratar doenças e proporcionar bem estar com a utilização dos óleos essenciais.

Entenda como usá-los de forma segura em gestantes, bebês, adultos, idosos e pets.

 

Clique abaixo para mais informações